顔リンパマッサージの方法 新着情報
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シャワーを使ってリンパマッサージ
バスタイムはリンパマッサージには格好の場です。
からだが温まった状態で血行やリンパの循環も良い状態ですから、バスタイムを利用して、お手軽マッサージを試してみてください。
入浴するときに全身をシャワーで刺激する「シャワーマッサージ」も、リンパや血液の流れを促進させます。
基本は温水シャワーを身体の末端から心臓部に向かって当てていくこと。足はつま先からくるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節の順にゆっくりと当ててください。腕も同様に末端から。
左手の指先から始め、手首、一の腕、ひじ、二の腕、肩、鎖骨と順に当てていきます。
シャワーマッサージの前に、38度前後のぬるめのお湯に30分程度上半身を出して浸かる半身浴をすると、さらに効果が倍増。汗が流れ、身体の深部から有害物質を排出することができるのです。
シャワーでの刺激は優しい感じで物足りない方もいらっしゃるかもしれませんが、効果はバッチリですから、お風呂でキレイを手に入れてください。
からだが温まった状態で血行やリンパの循環も良い状態ですから、バスタイムを利用して、お手軽マッサージを試してみてください。
入浴するときに全身をシャワーで刺激する「シャワーマッサージ」も、リンパや血液の流れを促進させます。
基本は温水シャワーを身体の末端から心臓部に向かって当てていくこと。足はつま先からくるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節の順にゆっくりと当ててください。腕も同様に末端から。
左手の指先から始め、手首、一の腕、ひじ、二の腕、肩、鎖骨と順に当てていきます。
シャワーマッサージの前に、38度前後のぬるめのお湯に30分程度上半身を出して浸かる半身浴をすると、さらに効果が倍増。汗が流れ、身体の深部から有害物質を排出することができるのです。
シャワーでの刺激は優しい感じで物足りない方もいらっしゃるかもしれませんが、効果はバッチリですから、お風呂でキレイを手に入れてください。
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リンパの基礎知識 |
美肌のためのマッサージ
アーユルヴェーダというインドの伝統医学とリンパマッサージの要素を取り入れた美肌のためのマッサージ法です。
疲れたときや、家でリラックスしたいときに気軽にやってみてください。
気分もすっきり、お肌もきれいになりますよ！
①体の中心線を意識して姿勢を正して行います。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がおすすめ。心が落ち着くまでゆっくりと呼吸を繰り返します。だんだんリラックスしてきます。
②両手を額の前で合掌して、親指を立て、眉間にある「第三の目」と呼ばれる場所に親指をあてます。ここは集中力や直感力が高まるツボと言われていて、親指から気を送るイメージで５～30秒かけてゆっくりと親指で押していきます。
③そのまま親指を眉の上に沿って外側に滑らせ、こめかみで小さな円を描きながら２～３回マッサージします。こめかみは視神経のツボ。気持ちいいと感じる強さで行いましょう。
④そのまま親指をあたまの後ろに滑らせ、指の腹で後頭部をマッサージ。頭部には色々なツボがあるので、自分で気持ちいいツボを探して色々な場所をまんべんなく刺激します。このあたりを刺激することで表情が明るくなると言われています。
⑤今度は、アゴの先から１センチ下のくぼみに親指をあて、ゆっくりと埋めるように押しつけて刺激します。ここは美白と二重アゴ防止のツボと言われています。
⑥その親指を左右に開き、指圧しながらアゴの下を通って頬まで滑らせ、そのまま耳のまわりを一周して首の後ろからさらに鎖骨の下まで滑らせていきます。親指の通る道筋の老廃物を押し流すように、ゆっくりと丁寧に動かすのがコツです。
⑦人差指、中指、薬指の３本の腹を使って、鎖骨の下から外側に向かってマッサージします。 親指で脇の下をグリグリと２～３回刺激し、脇の下のリンパ管も流れをよくしてあげましょう。
⑧最後は顔のマッサージ。頬骨の下や眉毛の上を、気持ちいいと感じる強さで押します。今開いたリンパの蛇口、さらに体の筒を通って老廃物が流れるようにと意識しながら、心を込めて行います。普段頑張っている表情筋に感謝の気持ちを込めるといいでしょう。
☆鎖骨の下は、リンパ管の合流点。体内の老廃物を押し流す水道のような役割をする大切な場所ですから、忙しくて時間がない時には、ここだけでも刺激してあげるといいでしょう。
疲れたときや、家でリラックスしたいときに気軽にやってみてください。
気分もすっきり、お肌もきれいになりますよ！
①体の中心線を意識して姿勢を正して行います。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がおすすめ。心が落ち着くまでゆっくりと呼吸を繰り返します。だんだんリラックスしてきます。
②両手を額の前で合掌して、親指を立て、眉間にある「第三の目」と呼ばれる場所に親指をあてます。ここは集中力や直感力が高まるツボと言われていて、親指から気を送るイメージで５～30秒かけてゆっくりと親指で押していきます。
③そのまま親指を眉の上に沿って外側に滑らせ、こめかみで小さな円を描きながら２～３回マッサージします。こめかみは視神経のツボ。気持ちいいと感じる強さで行いましょう。
④そのまま親指をあたまの後ろに滑らせ、指の腹で後頭部をマッサージ。頭部には色々なツボがあるので、自分で気持ちいいツボを探して色々な場所をまんべんなく刺激します。このあたりを刺激することで表情が明るくなると言われています。
⑤今度は、アゴの先から１センチ下のくぼみに親指をあて、ゆっくりと埋めるように押しつけて刺激します。ここは美白と二重アゴ防止のツボと言われています。
⑥その親指を左右に開き、指圧しながらアゴの下を通って頬まで滑らせ、そのまま耳のまわりを一周して首の後ろからさらに鎖骨の下まで滑らせていきます。親指の通る道筋の老廃物を押し流すように、ゆっくりと丁寧に動かすのがコツです。
⑦人差指、中指、薬指の３本の腹を使って、鎖骨の下から外側に向かってマッサージします。 親指で脇の下をグリグリと２～３回刺激し、脇の下のリンパ管も流れをよくしてあげましょう。
⑧最後は顔のマッサージ。頬骨の下や眉毛の上を、気持ちいいと感じる強さで押します。今開いたリンパの蛇口、さらに体の筒を通って老廃物が流れるようにと意識しながら、心を込めて行います。普段頑張っている表情筋に感謝の気持ちを込めるといいでしょう。
☆鎖骨の下は、リンパ管の合流点。体内の老廃物を押し流す水道のような役割をする大切な場所ですから、忙しくて時間がない時には、ここだけでも刺激してあげるといいでしょう。
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リンパマッサージと美容 |
朝のちょこっと小顔術
朝起きて、鏡を見たら、そこにはびっくりするくらいむくんでブスな自分がいた！なんて経験ありませんか？寝不足や仕事の疲れなど、ストレスが溜まってる時は特にひどかったりしません？
化粧のりも悪いし、なんだか顔も大きいのでは？ってね。
さらに体重があんまり変わっていないのに何だか顔が大きくなったように感じたなんてこともありませんか？そう。
年齢とともにお顔がたるんで長く四角くなって大きく見えてしまうんです。
以前はシャープなフェイスラインで顎もキュッと引き締まってたはずなのに・・・。
そこで、
「むくみ」と「たるみ」を撃退しちゃえば、すっきり小顔になれるんです。
まずはリンパの流れを良くしてあげること、と言っても自己流マッサージはシワ・たるみの原因になりますから要注意。
朝のお手入れの際、お顔を手のひらで優しく包んで上～下へ老廃物を鎖骨のくぼみに押し流すつもりで３～５回。力をいれずに撫でるだけ、乳液などをつけた後などがすべりが良いですよ。
簡単なことですが、コツコツ毎日の積み重ねです。（鎖骨のくぼみをグリグリ押してみて痛い人はリンパの流れが悪くなっています）
そして定期的にエステなどでマッサージを受けたりリフトアップ・引き締め効果のあるパックをするのも効果的です。
その他、小顔をつくる簡単なマッサージ器や美顔器もたくさん出てますから、それらをうまく組み合わせて、小顔美人を手に入れましょう！
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リンパマッサージと美容 |
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