顔リンパマッサージの方法

アーユルヴェーダというインドの伝統医学とリンパマッサージの要素を取り入れた美肌のためのマッサージ法です。
疲れたときや、家でリラックスしたいときに気軽にやってみてください。
気分もすっきり、お肌もきれいになりますよ！



�@体の中心線を意識して姿勢を正して行います。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がおすすめ。心が落ち着くまでゆっくりと呼吸を繰り返します。だんだんリラックスしてきます。

�A両手を額の前で合掌して、親指を立て、眉間にある「第三の目」と呼ばれる場所に親指をあてます。ここは集中力や直感力が高まるツボと言われていて、親指から気を送るイメージで５〜30秒かけてゆっくりと親指で押していきます。

�Bそのまま親指を眉の上に沿って外側に滑らせ、こめかみで小さな円を描きながら２〜３回マッサージします。こめかみは視神経のツボ。気持ちいいと感じる強さで行いましょう。

�Cそのまま親指をあたまの後ろに滑らせ、指の腹で後頭部をマッサージ。頭部には色々なツボがあるので、自分で気持ちいいツボを探して色々な場所をまんべんなく刺激します。このあたりを刺激することで表情が明るくなると言われています。

�D今度は、アゴの先から１センチ下のくぼみに親指をあて、ゆっくりと埋めるように押しつけて刺激します。ここは美白と二重アゴ防止のツボと言われています。

�Eその親指を左右に開き、指圧しながらアゴの下を通って頬まで滑らせ、そのまま耳のまわりを一周して首の後ろからさらに鎖骨の下まで滑らせていきます。親指の通る道筋の老廃物を押し流すように、ゆっくりと丁寧に動かすのがコツです。

�F人差指、中指、薬指の３本の腹を使って、鎖骨の下から外側に向かってマッサージします。 親指で脇の下をグリグリと２〜３回刺激し、脇の下のリンパ管も流れをよくしてあげましょう。

�G最後は顔のマッサージ。頬骨の下や眉毛の上を、気持ちいいと感じる強さで押します。今開いたリンパの蛇口、さらに体の筒を通って老廃物が流れるようにと意識しながら、心を込めて行います。普段頑張っている表情筋に感謝の気持ちを込めるといいでしょう。



☆鎖骨の下は、リンパ管の合流点。体内の老廃物を押し流す水道のような役割をする大切な場所ですから、忙しくて時間がない時には、ここだけでも刺激してあげるといいでしょう。

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