顔リンパマッサージの方法

バスタイムはリンパマッサージには格好の場です。
からだが温まった状態で血行やリンパの循環も良い状態ですから、バスタイムを利用して、お手軽マッサージを試してみてください。


入浴するときに全身をシャワーで刺激する「シャワーマッサージ」も、リンパや血液の流れを促進させます。

基本は温水シャワーを身体の末端から心臓部に向かって当てていくこと。足はつま先からくるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太もも、股関節の順にゆっくりと当ててください。腕も同様に末端から。

左手の指先から始め、手首、一の腕、ひじ、二の腕、肩、鎖骨と順に当てていきます。

シャワーマッサージの前に、38度前後のぬるめのお湯に30分程度上半身を出して浸かる半身浴をすると、さらに効果が倍増。汗が流れ、身体の深部から有害物質を排出することができるのです。


シャワーでの刺激は優しい感じで物足りない方もいらっしゃるかもしれませんが、効果はバッチリですから、お風呂でキレイを手に入れてください。

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リンパ液が私たちの身体の中をどのように流れているのかを観てみましょう。

リンパ管は全身に張りめぐらされていて、その中にリンパ液が流れています。

リンパ液は、無色ないし淡黄色、透明でやや粘りけがあります。

　　　　
リンパの流れを簡単に説明します。

「リンパ球」は、骨髄で生まれて、血液中に出て行きますが、その後抹消の

毛細血管の壁をすり抜けて、リンパ管に入ります。

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「リンパ管」は全身に張りめぐらされていて、その中なはサラサラとした水のようなリンパ液が流れています。

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「リンパ液」は組織のすき間にある液体がリンパ管に吸収されたもので、
組織の外に捨てられた死んだ細胞や血球、細菌などを運ぶ役目をしています。

リンパ液は血液と同じように、一定の方向にしか流れません。

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「リンパ節」は、リンパ管の中継地点で全身に約600箇所以上あり、

非常に多くのリンパ球が集まっています。

主要なリンパ節は、

　　　　　首筋　(頸部リンパ節)

　　　　　腋の下　(腋下リンパ節)

　　　　　そけい部(鼠経リンパ節)

　　　　　ひざ裏(膝窩リンパ節)

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最終的に、鎖骨に流れて、そこから心臓〜腎臓を介して体外に排出されます。



リンパの流れを良くするには、

　　・運動　(筋肉ポンプを動かす)


・身体による動き　(動脈の拍動、呼吸、内蔵機能)

　・外部からの圧　( リンパデトックスマッサージ など)


皮膚を動かすイメージでマッサージすれば、リンパも流れだします。

リンパの流れを知って、リンパマッサージすることはとても大切です。

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リンパ管とは、私たちの身体の静脈に沿っている網目状の管のことで、このリンパ管は身体中に張り巡らされており、体内の不要な老廃物を運ぶ下水管のような役目をしています。

　このリンパ管によって運ばれる体液成分を「リンパ」と呼び、主に体液の循環・運搬と免疫を担当しています。

　リンパ管には、、からだの表面や細胞の隙間を走る「表在リンパ管」と、からだの深いところを走る「深部リンパ管」があり、この連携によりからだの水分が均衝に保たれています。

　「表在リンパ管」は、皮膚、皮下にある浅層のリンパ管のことで、皮膚や各組織などの細胞の隙間に、木の根のように次第に集まって大きくなり、末梢からリンパ液を集めて、くび（頚部）や脇のした（腋窩）、脚のつけ根（鼠径部）などのリンパ節に運びます。

リンパ組織について解ったうえで、リンパマッサージを行えば、さらに効果をあげられるとおもいますよ！


　リンパ管は、自ら管壁を収縮させてリンパ液を流す自動運搬機能を持っています。その働きは、1分間におおよそ１０回程度というとてもゆるやかです。
また、その管の中の弁の働きによって逆流が防止され、次から次へとリンパ液が運ばれます。その上、動脈と同様に、動脈の拍動のリズム、呼吸や消化運動、筋肉の縮小および、関節運動、皮膚への刺激（マッサージ）など管壁が受ける外側からの圧作用によって流れが促進されるという特徴があります。
これらの刺激を受けることで、自動運搬機能は、通常の約１０〜２０倍まで活性化されることがわかっています。
例：深呼吸・マッサージ・運動など


リンパ節とは、リンパ液が合流するところで、リンパ液の中に含まれる、細菌や異物を取り除くフィルタ―として、感染が身体に広がらないように外的から身体をしっかり守っています。また、リンパ液の逆流も防ぐために、一方方向の弁となっています。

このリンパ節が正常に働いていないと、汚れた血がそのまま心臓へ戻ってしまうことになり、病気の基となります。リンパ節はとても重要な働きをしており、細胞やウィルスの侵入を食い止めるための、最後の砦なのですね。

主なリンパ節は、リンパ管でご紹介した通り、首の付け根（頸リンパ節）・鎖骨（鎖骨リンパ節）・腋の下（腋窩リンパ節）、脚の付け根（そけい部リンパ節）にあり、リンパ節の大きさは、約2ｃｍ〜３ｃｍ　だいたい、飴玉やそら豆くらいの大きさです。

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デトックスマッサージのデトックスって何でしょう？


デトックスとは？
運動やサウナで汗を多く出した時や排便・排尿をした時のスッキリした感じや気分が爽快になった経験が誰もがあると思います。


赤ちゃんを見てると排便を頑張って出した後は、ご機嫌になったりします。
何故あんなに気持ちの良い感覚に陥るのでしょうか？


私達人間は、以前から健康というと身体に良い物を取り入れる為に栄養の摂取にばかり目を向けてきました。
つまり「足し算の健康法」だったわけです。


でも、栄養素は体内に取り入れるだけでは体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届かず効果は発揮する事が不可能です。


本来、健康で身体が正常な働きをしていれば、これらの毒素は汗や尿などから自然に排出されるのですが、現代人はストレスや不規則な生活、食事などによって、この浄化システム機能が低下してしまっていると言われています。


効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている毒素を出すことが先決で、つまり「引き算の健康法」が大切なのです。
水を飲んで、体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることはとても大切なことなのです。


さて、このデトックス機能が低下するとどうなるのでしょうか？


身体の不調を感じ、肌荒れ、肥満、蓄積疲労、イライラやストレス、物忘れ、さらには原因不明の体調不良など、さまざまな支障をもたらすと言われています。


「毒素」が自然にデトックスされない場合は、健康の為にも何らかの方法で毒素を体外に排出することが必要です。


しかし一度溜まった毒素は、排出しにくくなり、自分の体内の機能では、毒素は排出されにくいらしいのです。

その為、水やフットバス、食生活などいろいろな改善方法が作られています。


皆さんもデトックスの自分に合った方法を探してうまく体質改善してみませんか。

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リンパマッサージとかリンパドレナージュとか最近の美容法でよく聞かれますよね！
むくみやコリ、ダイエットなどに効くと言われ、今、エステなどでは必ずと言っていいほど取り入れられています！

では、リンパって何なのでしょう？
どうして、リンパマッサージは美容などに効果があるのでしょう？

[リンパとは何のこと？]
リンパとは、全身を網の目のように張り巡らされている「リンパ管」、その管の中の流れている「リンパ液」、鎖骨や、わきの下などにある「リンパ節（リンパ管の中継点）」のことで、これらを総称したものをリンパといいます。（リンパ系とも呼ばれる。）

心臓から勢い良く送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしています。

[リンパの働き]
リンパの働きは、大きく分けて２つに分けられていて、�@排泄機能　�A免疫機能　の役割があります。

�@免疫機能
　リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがあります。

　リンパ節がフィルターの役割を果たし、老廃物や細菌を濾し取って、全身　に細菌が回って、風邪をひいたり、病気にならないようにしています。

　また、リンパ球は一度戦った細菌やウイルスの性質を記憶していて、同じ　病原菌が再度侵入したとき、抗体を産出して身体を守る生体防御の能力を　持っています。リンパ球は寿命がくれば死滅しますが、この記憶は新しく　作られるリンパ球にも延々と引き継がれます。

�A排泄（老廃物運搬）]

　老廃物は、通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ってきますが、静脈に入　りきらないあふれた分の老廃物はリンパ管に流れ込み、リンパ液となりま　す。

　つまり、リンパは、静脈では回収しきれない老廃物を回収するシステムと　言うことができます。 静脈を渋滞している道路に例えると、リンパは、渋　滞の抜け道のようなものといえます。



リンパが滞る主な原因として、下記があげられます。

「運動不足」運動で筋肉を動かすことにより、血液やリンパ液を押し出すポンプの力が働きますが不足することにより、リンパ管に圧がかからないため流れが悪くなります。
「冷え症・低体温」体温が低いと、血液の循環も悪く、血流の力に頼って流れているリンパ液も、流れが悪化します。

「ストレス」血流をコントロールしている自律神経は、ストレスの影響を受けやすい場所です。ストレスによって血管は収縮し、筋肉も緊張し、リンパが鳴られにくくなります。

他にも、トイレの頻度が少ない、塩分のとりすぎや加齢などもリンパが滞る原因になります。

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